Thoi quen xau anh huong den suc khoe nguoi cao tuoi
den dau, Da danh, dung nghi, dong bang, qua dat, vo dung, truong lao, sinh thuoc, tuong tuong, khoa hoc, tap the duc
Cac cu cao tuoi cu nghi minh la nguoi “qua dat”, “vo dung” nen song den dau biet den do, de mac nhung thoi quen va su luoi bieng phat trien. That sai lam.
Chang bao gio qua muon
Cang gia nguoi ta cang ben quyet tam tu bo nhung thoi quen xau de song vui ve, khoe manh, minh man trong nhung ngay cuoi doi.
Trung tam phong chong benh cho biet mot so hanh vi co the tranh duoc nhu hut thuoc la, khong cuong quyet an kieng va luoi tap the duc.
Trong mot nghien cuu keo dai 5 nam, cac nha nghien cuu da do toc do di bo cua 2.000 nguoi gom nguoi dang hut thuoc, da hut thuoc nhung da bo va nguoi chua bao gio hut. Nhung nguoi dang hut di cham hon nguoi da hut nhung bo. Ket qua ay cho thay rang ngay ca nhung nguoi da lon tuoi, ma thay doi thoi quen nhu bo thuoc chang han cung co tac dong rat tot toi suc khoe nhung nam thang cuoi cung cua cuoc doi.
Luoi tap the duc
Hoat dong the luc mot cach tich cuc rat loi cho tim, tri oc va xuong. Doi voi nguoi lon tuoi, cam thay minh yeu di cho nen ngai van dong manh, nhu tap the duc, chay hoac di bo. Nhung su ngai ngung ay khien ho ngay cang tro nen luoi bieng va luoi la mot thoi quen kho bo. Thuc ra, cac hoat dong the luc co muc do, phu hop voi suc cua minh la rat co loi. Day som de tap luyen ngay cang tro nen kho khan hon theo tuoi tac va doi hoi phai co quyet tam vi nguoi cao tuoi thuong hay co tam ly buong xuoi, duoc den dau hay den day.
Thuc ra khong thieu nhung chuong trinh duoc soan danh cho nguoi gia nhu tap yoga, thai cuc quyen rat nhe nhang giup cho co the duoc can bang, giam beo do it van dong. It nhat nguoi cao tuoi nen duy tri viec di bo hang ngay voi nhung khoang cach thich hop. Nhung hoat dong ay khong chi lien quan den the luc ma con duy tri duoc su minh man cua tri tue, tranh duoc lu lan.
Cau tha voi thuoc men
Da so cac “truong lao” thuong “me” dung nhieu thu thuoc ma bac si ke ra theo loi khai it nhieu hoang tuong hoac co it nhung noi qua len cua cac cu. Thuoc linh ve nhieu den noi kho long nho duoc ten va cach su dung ma bac si dan moi ngay, trong khi tri nho ngay mot suy giam. Ket qua la doi khi cac cu uong lan lon, nham thu no sang thu kia.
De uong dung thuoc, tri dung benh, truoc het can bo thoi quen “sinh thuoc”. Dung qua lo cho suc khoe va “tuong tuong” ra benh minh dang mac. Quan ly thuoc mot cach “khoa hoc”: De tranh nham lan, nen lam nhung hop rieng dung thuoc uong hang ngay, hang tuan, hang thang, nho nguoi than nghi ro cach dung, leu luong, thoi gian uong vao gio nao, the hien bang mau sac cho de nho cang tot. Dat thuoc o noi co dinh.
Quen beng viec ren luyen tri nao
Khi nguoi ta gia, ai ma chang cang ngay cang cham, cam nhan duoc ro rang minh thua kem hoi con tre ve moi mat. Khi nhung hoat dong the luc tro nen bi han che do nhung tran om vat thi dung nghi rang tri tue cua minh cung sa sut nhu the luc. Song tri oc cung can nhung cach “tap the duc” cua chung, de duy tri duoc su tinh tao, minh man.
Chung can duoc su dung luon, neu khong cung nhu manh kim loai khong dung den thi se bi han ri. Do vay, cac cu can phai lam cho tri tue duoc van dong bang nhung cach giai tri nhu giai o chu, choi co, tham gia cac tro choi tuong tac, di sinh hoat tai cac cau lac bo doc sach, vat oc de tim ra nhung y tu, nhung van dieu cho mot cau tho.
Hut thuoc, uong ruou
Da danh hut thuoc va uong ruou thi o lua tuoi nao cung doc hai, nhung o nguoi lon tuoi thi chung da tro thanh nguyen nhan sinh benh. Cac cu hay dung thuoc thi thuoc ma khi bi hoa tron voi ruou thi dau con la thuoc nua. Chung se mat tac dung, neu khong muon noi la phan tac dung. No co the tao ra nhung nguy co doi oi suc khoe. Benh gi da mai phuc trong nguoi thi thuoc va ruou lam no xuat dau lo dien va hoanh hanh.
Bo thuoc va ruou cang co the noi khong bao gio muon.
Mac ke can nang
Thua can o tuoi gia la chuyen phien phuc. No dan den tieu duong, benh tim mach va dot quy. Gan day cac thay thuoc luon bo sung mot trieu chung ma su thua can dem lai de nhac nho cac cu: no lam giam cac ham muon tinh duc ma nhieu cu nghi la no da bo cac cu de ra di tu lau. Viec thay the nhung cacbohydrat tot (khoai lang, banh mi den, gao luc) bang cacbohydrat xau (khoai tay, banh mi trang, gao xay sat ky), bo sung chat dam cua thit nac, han che cac thuc pham chua nhieu mo va duong co the giup cac bac cao nien duy tri duoc mot co the gon gang ma tuoi tac khong lam no bien dang.
BACSI.com (Theo Vietnamnet)