5 loai qua tot cho ba bau

5 thuc pham pho bien duoi day dac biet can thiet trong thoi ky mang thai.

Che do dinh duong trong thoi ky nay dac biet quan trong cho su phat trien phu hop va hinh thanh thai nhi. Dieu do con co y nghia lau dai va quan trong doi voi suc khoe sau nay cua dua tre.

Tao

Tao phong phu ham luong cac khoang chat huu ich nhu kali, magie, sat, phot pho, mangan, luu huynh va pectin. An tao con giup kich thich su tiet dich da day nen co loi cho tieu hoa. Ngoai ra, trong hat tao con chua rat nhieu i-ot. Cac chuyen gia dinh duong noi rang, neu ban an 5 - 6 hat tao moi ngay la co the dap ung nhu cau i-ot hang ngay.

Nam viet quat

Nam viet quat va nuoc ep nam viet quat rat huu ich cho suc khoe, dac biet la cho phu nu mang thai. No co the lam giam nong do axit trong da day nho kha nang cai thien duong ruot va da day.

Nhung ba bau dang bi phu, gian tinh mach hay huyet ap cao cung nen uu tien loai nuoc ep nay trong che do an uong hang ngay.

Nho kho

Nho cung kich hoat duong tieu hoa, co tac dung nhu thuoc loi tieu va tac dung nhuan trang nhe, cai thien tieu hoa. Trong thoi gian mang thai, neu an nho tuoi va nho kho thi ba bau co the cai thien duoc chung tao bon, cao huyet ap, suy than mot cach dang ke.

Bi ngo

Trong bi ngo co chua nhieu nguyen to vi luong dong, sat va phot pho, ngoai ra con phong phu cac loai duong nhu glucose, fructose va sucrose. Mot ham luong quan trong khac cua bi ngo la pectin giup loai bo cholesterol.

Quả oc cho

Trong so cac giong hat huu ich nhat doi voi phu nu mang thai thi qua oc cho dem lai nhieu y nghia nhat. No co chua rat nhieu vitamin C, nhieu hon mot trai chanh hay nho Hi Lap.